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사진=클립아트코리아 길거리를 걸어다니기만 해도 땀으로 온 등이 덮히기 일수인 여름에는 '수분 섭취'가 필수다. 이때 물보다 우유나 이온 음료를 마시면 더 효과적으로 오랫동안 체내에 수분을 유지할 수 있다. 우리가 수분을 섭취하는 방법은 다양하다. 물부터 탄산 음료, 커피, 차 등 물이 들어간 모든 음료로 수분을 보충할 수 있다. 다만 같은 양을 마셔도, 이 음료들이 몸에 머무는 시간은 전부 다르다. 어떤 음료를 마시는 게 수분 보충에 가장 효율적일지 영국 러프버러대 운동과학과 로날드 J 모건 교수팀이 분석했다.연구팀은 물, 콜라, 우유, 커피, 오렌지 주스, 맥주 등 13가지 음료 1L를 72명의 실험참가자에게 30분 동안 섭취하게 한 후 4시간 동안 배출한 소변량을 확인했다. 음료 섭취 후 체내 2시간 동안 유지된 수분 양(음료 수화 지수, BHI)을 분석한 결과, 물보다 우유와 수분 보충 용액(이온 음료)의 체내 수분 유지 시간이 더 길었다.물은 신체에 빠르게 흡수된 후 빠르게 소변으로 배출되지만, 두 음료는 물보다 소화기관에 더 머물기 때문이다. 우유는 물에 유당·단백질·지방·나트륨 등이 섞여 있어, 소화기관에 오래 머물며 천천히 체내로 흡수된다. 소변도 천천히, 더 적은 양이 배출됐다. 나머지 음료 대다수는 물을 섭취했을 때와 BHI가 비슷했다.오히려 체내 물이 더 많이 빠져나오게 하는 음료도 있었다. 주스와 탄산음료는 당분 함량이 높아, 소장에서 삼투압(물이 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 이동할 때 생겨나는 압력)이 작용해 오히려 체내 물이 소장으로 빠져나오게 했다. 이뇨 작용을 유발하는 커피는 용량에 따라, BHI가 달랐다. 커피를 네 잔 이상 마셔 300mg 이상의 카페인을 섭취하게 되면, 탈수를 일으켰다. 하지만 그 이하에서 섭취할 땐 물과 수분 공급량이 비슷했다. 연구팀은 커피 한 잔에 우유 한두 스풉을 더하면 수분이 더 오래 체내에 머물게 할 수 있을 것으로 봤다. 탈수 작용을 일으키는 것으로 잘 알려진 또 다른 음료인 술 중에서는 맥주가 위스키보 [남양주=뉴시스] 조성봉 기자 = 이재명 더불어민주당 대선 후보가 26일 경기 남양주 평내호평역 광장에서 유세를 마치고 시민들에게 인시하고 있다. 2025.05.26. suncho21@newsis.com [서울·남양주=뉴시스]조재완 한은진 이창환 우지은 기자 = 이재명 더불어민주당 대선후보와 김문수 국민의힘 대선후보는 6·3 조기 대선을 8일 앞둔 26일 나란히 수도권 표심 공략에 매진했다.이 후보는 대학생 유권자들과 간담회를 가진 뒤 경기 일대를 돌며 청년·중도층 표심을 파고들었고, 김 후보는 경기지사 시절 치적으로 평가받는 삼성전자 평택 캠퍼스를 찾아 행정 성과를 강조하며 이 후보와 차별화를 시도했다.이재명, 경기 집중 유세…"윤 상왕 돼 김문수 통해 국민에 총구 겨눌 수도" 이 후보는 이날 수원 등 경기 동남부 지역을 돌며 표심을 공략했다. 그는 경기 남양주 유세에서 "6월 3일에 대한민국의 운명이 결정난다. 내란 세력들이 복귀하고 윤석열이 상왕으로 귀환할 수 있다"며 "아주 위험한 상황이 다시 시작되고 있다. 보는 것처럼 그들의 반격, 부활이 만만치 않다"고 말했다.그는 "국민의힘은 대한민국 보수 정당이 아니다"라며 "지금까지는 보수 정당인 척 참칭하는 극우 이익집단이었지만, 이제는 보수인 척하는 것조차 포기한, 헌정질서를 파괴하는 데 동의하는, 정당이라고 부를 수 없는 명백한 수구 이익집단에 불과하다"고 말했다.김 후보를 겨냥해선 "본인이 극우주의자일뿐만 아니라 윤석열 내란수괴와 단절을 거부하는 사람"이라며 "내란을 비호하는 내란정당의 후보가 6월 4일에 이 나라 대통령이 돼서 윤석열의 지휘 하에 대한민국을 다시 혼란과 무질서, 불법 속으로 밀어넣을 수 있다"고 말했다.그러면서 "내란 세력의 부활을, 윤석열의 귀환을, 윤석열 아바타의 대통령 당선을 원하지 않는다는 것을 확실하게 보여달라"고 호소했다.용인시 단국대 죽전캠퍼스 정문 앞에서 열린 유세에서도 "여러분이 하기에 따라 내란 세력이 다시 돌아올 수도 있다"며 "윤석열이 상왕이 돼서 김문수를 통해 다시 대한민국을 독점하고 국민에게 총구를 수시로 겨누는 나라가 될 수도 있다"고 주장했다.이 후보는 수원 영동시장 입구에서 진행한 유세에선 국민의힘을 겨냥해 "하지도 않은 말을 덮어씌워 공격하는 게 정치인의 자세인가"라며 "정치를 복원해야 한다. 다