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네이버블로그매크로 윤은혜가 철봉에 매달려 운동을 하고 있다. [사진=윤은혜 SNS]배우 윤은혜가 열정적으로 운동하는 모습을 공개했다.윤은혜는 22일 자신의 SNS에 "바빠서 운동을 못했더니 근육이 많이 빠졌다. 운동해야겠다! 그래도 타고난 체력이 있다. 꾸준히, 할 수 있어야 할 텐데"라는 글과 함께 사진을 공개했다.사진 속 윤은혜는 철봉에 매달려 운동을 하고 있다. 최근 키 169cm에 몸무게 45kg이라고 밝힌 그는 완벽한 레깅스핏을 자랑해 눈길을 모았다. 코어 근육 강화와 다리 라인 정리에 좋은 '행잉 레그 레이즈'윤은혜가 열중하고 있는 운동은 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)다. 철봉을 잡고 매달린 상태에서 다리를 들어 올리는 운동으로, 복근을 효과적으로 단련할 수 있는 대표적인 코어 운동 중 하나다. 특히 하복부 근육을 집중적으로 강화하며, 코어 안정성 및 전반적인 체력 향상에도 도움이 된다.철봉을 잡고 매달린 상태를 유지하기 때문에, 자연스럽게 손과 팔의 근력이 향상된다. 다리를 들어 올리는 과정에서 고관절의 유연성이 향상되며 신체의 균형을 잡는 능력이 발달하면서, 운동 수행 능력 전반이 좋아질 수 있다.다리를 들어 올리고 내리는 동작을 반복하면서 하체 근육에도 강한 자극을 주기 때문에 이를 통해 각선미를 가꾸는 효과를 기대할 수 있다. 특히 무릎을 구부리지 않고 다리를 곧게 편 상태에서 들어 올리면 허벅지 안쪽 군살을 제거하는 데 효과적이다.행잉 레그 레이즈는 다이어트에도 도움이 된다. 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리기 때문에 복부 깊숙한 곳의 근육이 활성화되고, 근력이 증가해 지방 연소가 촉진된다. 단, 유산소 운동과 병행해야 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있다.반동 이용하지 말고 초보자는 무릎 구부린 상태에서 하는 것이 안전다만 다리를 들어 올릴 때 반동을 이용하면 복근보다 고관절과 허리 근육을 과도하게 사용하게 되므로 운동 효과가 감소할 수 있다. 천천히 복근의 힘으로만 다리를 들어 올리고, 부드럽게 내려오는 동작을 유지해야 한다.평소 허리가 약하거나 자세가 불안정하면 허리에 부담이 가면

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