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구글상위작업 할리우드 배우 기네스 팰트로가 갱년기 증상을 잘못 관리해 오히려 증상이 악화됐다고 고백했다. 팰트로는 최근 소셜미디어를 통해 자신의 폐경 경험을 공유하며, 증상 완화를 위해 술을 마셨지만 오히려 안면 홍조와 감정 기복이 심해졌다고 밝혔다. 이 소식이 전해지면서 많은 사람들의 관심이 갱년기 건강 관리법에 집중되고 있다. 게티이미지 2일 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 폐경기 여성의 약 85%가 안면 홍조를 경험한다. 이 증상은 보통 1~5년 동안 지속된다. 일부 여성은 10년 이상 이 증상을 겪기도 한다. 안면 홍조는 얼굴, 목, 가슴 부위가 갑자기 뜨거워지면서 피부가 붉어지는 증상으로, 심장 박동이 빨라지거나 상체에서 땀이 나는 경우도 흔하다.이러한 증상은 여성호르몬인 에스트로겐 감소로 인해 체온 조절 기능이 변화하면서 발생한다. 체온 조절 중추가 과민해지면서 갑작스러운 체온 상승과 함께 땀이 나는 현상이 나타나는 것이다.스트레스가 심할 경우 교감신경이 활성화되면서 얼굴과 상체로 혈류가 집중돼 증상이 악화될 수 있다. 알코올, 매운 음식, 카페인 섭취도 체온을 순간적으로 올리고 체내 수분을 빼앗아 안면 홍조를 더욱 심하게 만들 수 있다.안면 홍조를 완화하는 데 도움이 되는 음식은 식물성 에스트로겐이나 항산화 성분이 풍부한 식품이다. 대표적인 식품으로는 △콩류(두부·두유·낫토) △견과류 △통곡물(귀리·보리·현미) 등이 있다.이들은 체내 에스트로겐 수치를 조절하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 셀러리, 수박, 오이, 코코넛워터 등 수분 함량이 높은 음식은 체온을 낮추는 데 효과적이다. 게티이미지 갱년기 증상을 완화하려면 생활습관 개선도 필요하다. 주변 환경을 시원하게 유지하는 것이 중요한데, 선풍기를 사용하거나 얇은 옷을 입는 것이 도움이 된다. 운동을 할 때도 시원한 환경에서 하는 것이 좋다. 취침 시 두꺼운 이불보다는 통기성이 좋은 얇은 이불을 사용하는 것이 바람직하다.갑작스러운 열감을 대비해 냉찜질팩을 미리 준비해 두는 것도 최일호 소나기컴퍼니 대표가 지난달 24일 대전 사무실에서 기념사진을 촬영하고 있다. 대전 유성구 골목길에 있는 회색 컨테이너 건물. 약 67㎡(20여평) 크기의 창고형 사무실을 들어서니 창고를 가득 채운 대형 윷놀이 세트, 투호용 창, 제기 등 전통 놀이도구와 이인삼각용 고리, 팀별 조끼 등 각종 레크리에이션 도구가 눈에 들어왔다. 지난달 24일 대전 사무실에서 만난 ‘MC 1호’ 최일호(41) 소나기컴퍼니(SNG Company) 대표는 이곳을 “단순한 사무실이 아닌 여러 사람이 즐기고 교류하고 한 마음이 되는 행사를 준비하는 공간”이라고 소개했다. 왕따·관심병사 경험을 디딤돌로 “잊고 싶었던 기억, 꺼내고 싶지 않았던 기억, 상처들을 수많은 위기 청소년과 위기가정을 만나며 스스로 드러내게 됐어요. 상처는 가릴수록 아무는 게 아니라 햇볕을 맞고 바람을 맞을수록 회복되더라고요.” 어려운 가정형편 속에서 자란 최 대표는 작은 키와 소심한 성격으로 학창시절 내내 빵셔틀, 집단 폭력 등 견디기 힘든 아픔을 겪었다. 군대에서는 술을 받아마시지 않는다는 이유로 ‘유별나다’는 꼬리표가 붙었고 1년 뒤 군종병으로 발령받기 전까지 폭언 폭행 모욕까지 온갖 괴롭힘에 시달렸다. 학교에선 왕따, 군대에선 관심병사였던 것이다. 그러나 그는 무너지지 않았다. 되려 자신과 비슷한 경험을 겪는 위기 청소년에 대한 마음을 품고 목회자로 서원했다.고향인 충북 영동을 떠나 대전 침례신학대 02학번으로 입학한 최 대표는 대학 축제 사회를 보던 선배 임우현 징검다리선교회 목사를 만나며 ‘크리스천 레크리에이션 강사’를 꿈꾸게 됐다. 2006년 레크리에이션 자격증을 취득한 그는 교회 학교 등 다양한 분야에서 활동하며 경력을 쌓고 2018년 소나기컴퍼니를 창립했다.최 대표는 현재 침신대 겸임교수, 학교폭력피해자가족협의회(학가협) 전속 MC로 도 활동하고 있다. 자신의 아픈 경험을 밑거름 삼은 그의 레크리에이션은 위기 청소년과 학교폭력 피해자 가족에게 회복과 희망의 웃음이 되어준다. 그는 “소나기라는 이름엔 두 가지 의미가 담겨 있다”며 “소나기를 약자로 활용해 ‘소’통과 ‘나’눔을 통해 ‘기’쁨을 전하는 회사라는 의미가 있다”고 설명했다. 그러면서 “사회 구글상위작업