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오메가-3는 가급적 천연식품을 통해 섭취하는 것이 바람직하다. ▲견과류 ▲등 푸른 생선 ▲씨앗류 등에 풍부하다. 천연식품으로 오메가-3를 섭취하는 게 영양제로 섭취하는 것보다 심혈관 건강에 더 유익하다는 미국 하버드대 T.H. 챈 공중보건대 연구 결과가 있다. 천연식품은 오메가-3 외에도 단백질, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함돼 시너지 효과로 더 큰 건강 효능을 낸다는 게 연구팀의 분석이다.
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